bez sprzętu

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeżeli masz możliwość to zacznij ćwiczyc planem od etapu drugiego, jeżeli nie to w dziale trening w domowych warunkach znajdziesz odpowiednie treningi bez sprzętu co do diety to wiadomo że z dobrze ułożoną będą lepsze efekty

Potrzebuje pomocy jakie konkretnie ćwiczenia robić bez sprzętu, ile tego robić i w jakich odstępach czasu. Pomogą jakieś aplikacje do ułożenia planu treningowego?

Do tego jeszcze mam dosć mocno ograniczone mozliwosci treningu bez sprzetu jedynie roler i drazek

no tak juz jest ze kobiety na koncu chudna z ud i bioder, a faceci z brzucha. po prostu dalej musi trzymać diete i trenować. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trenuj&forum_id=104&strona=1 w linku jest kilka watków z treningiem dla pań Michała. siodemkami jest bez sprzetu.

Mam pytanie troche inne. Wiele razy przeczytalem ze laweczka to zbedny luksus. Jak w takim razie robic brzuszki? Jak robie na podlodze to nei dosc ze nie mam niczego o co oparlbym stopy to jeszcze sie przesowam do tylu w miare cwiczen. Jest to niewygodne i upierdliwe. Da sie jakos zrobic porzadnei brzuszki bez sprzetu?

2/3 dynamika, 1/3 sila? Wiesz ile sily trzeba miec zeby wpedzic sztange w taki dynamiczny ruch jak zarzut? Poza tym znajdz strongmana który bez sprzetu siada tyle co ciezarowiec. Pozdrawiam!

[...] siedząc 2s Triceps: francuskie wyciskanie 3s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 2s ok +brzuch/przedramiona. Trening B Nogi: przysiady (czym możnaby to zastąpić bez sprzętu?) Klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s Plecy: Podciąganie na drązku 2s + dzień dobry 2s Barki: wyciskanie sztangielkami 2s Tricpes: prostowanie ręki ze [...]

pytam tera na siłowni jak to zrobić, bo tylko tych rzeczy chyba nie dam rady robić w domu bez sprzętu nie?

@Zeik1908 Nie wie, czy twój post to nie jest całkowita ironia, ale odnosząc się do twojego posta proponowałbym autorowi zakup książki Oliviera Lafaya trening siłowy bez sprzętu, pomijając już kwestie "czy warto" ją kupić przejdę do tego, że opisany jest tam progres samego autora i człowieka, który też ćwiczył z tym samym planem [...]

"polskich konkretnie po jurze krakowsko-czestochowskiej. Te foto zamiescilem po to zeby wzbydzic jakies zainteresowanie tym tematem." Ja chodziłem kiedyś po jaskiniach w Sokolich Górach ale bez sprzętu. Fajne przeżycieDużo grotołazów można spotkać w Sokolich.

ja tez chodze puki co bez sprzetu ale zbieram na cos konkretnego

bieganie, marszo biegi, interwały, hiit, nordick running, cwiczenia siłowe bez sprzetu, mozliwosci jest wiele, wystrczy chciec

trójboisci mają ok +100kg (cięższych wag), ćwicząc trójbój + 50kg by się przydało. Ja bez sprzetu mam +25kg i to jest przeciętna przebitka

W opisie tego działu jest napisane "bez sprzętu też można" z tego co mi narazie napisaliście to wynika że to bzdura.

widzisz takie podforum o nazwie "trening wdomowych warunkach" z dopiskiem " bez sprzętu też można ?

ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

Żeby odpowiedzieć sobie na pytanie czy negatywy coś dają...należy sprawdzić ile taki np.wariat jest w stanie wziąśc bez sprzętu lub w sprzęcie ? Jeszcze nie spytałem,czy ten ,,wariat,, opuszcza na klatę 380kg ,czy mówiliście o innym boju ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-02-01 17:13:34

http://speedy.sh/298jT/Jim-Wendler-5-3-1.xls lepszego kalkulatora nie znalazłem -pięknie zaokrągla ciężary i uwzględnia najmniejsze krążki jakie mamy na siłowni p1r3k Szykujesz się do MP RAW ? jaki zrobiłeś progres na 5/3/1 ? wyniki z profilu bez sprzętu ?

Autopsy absolutnie nie, he he, wyniki bez sprzętu, ale ja ważę w tej chwili ponad 86 kg, także są to wyniki wręcz żałosne jak na MP może w otwartej lidze coś tam podziałam, ale to głównie po to, że są fajne gadżety dla startujących, a ja się strasznie jaram takimi pamiątkami z meczów rugby/ zawodów strongman/ zawodów WL, TS itd 8-) progres jakiś [...]

[...] przeznacz kasę na mały osprzęt domowy. 2 hantle + obciazenie 40kg, drążek do podciągania i zrobisz całe ciało. samodzielnie mozesz wykonać drązki do robienia pompek, bo kompletnie bez sprzętu troche trudno będzie, naucz się kombinować a coś wymyślisz. dieta? węgle = ryż, paczka - 2zl. białko: troche drożej, ale zawsze da się coś wykombinować.